LOADING

Eye Care

Eye Care2.5.1

使用二十二二十规则定期休息,以消除浏览互联网时的眼睛疲劳。概述如今,屏幕时间是一个大问题。您可能会花费大量时间看屏幕,例如工作中和家里的电脑、智能手机、电视或其他数字设备。看屏幕太多会导致眼睛疲劳。眼部护理,通过通知您定期休息来帮助解决眼睛疲劳问题,它遵循 20-20-20 规则来做到这一点。继续阅读以了解有关此

官方版无广告16

更新日期:2021年 8月 29日分类标签:语言:中文平台:

1.69MB 0 人已下载 手机查看

简介:
使用二十二二十规则定期休息,以消除浏览互联网时的眼睛疲劳。概述如今,屏幕时间是一个大问题。您可能会花费大量时间看屏幕,例如工作中和家里的电脑、智能手机、电视或其他数字设备。看屏幕太多会导致眼睛疲劳。眼部护理,通过通知您定期休息来帮助解决眼睛疲劳问题,它遵循 20-20-20 规则来做到这一点。继续阅读以了解有关此眼保健操的更多信息、如何进行以及研究是否表明它有效。什么是 20-20-20 规则?如果您发现自己整天盯着屏幕,您的眼科医生可能已经向您提到了这条规则。基本上,每使用屏幕 20 分钟,您应该尝试将目光移开 20 英尺外的东西,总共 20 秒。你怎么知道有东西在 20 英尺外?除非您有卷尺,否则您可能无法准确测量 20 英尺。准确不是关键。你应该试着把注意力集中在离你很远的地方。考虑从窗户向外看似乎很远的物体,例如一棵树或街对面的建筑物。如果您在狭小的空间内工作,请尝试到户外或更大的区域让您的眼睛休息。为什么是 20 秒?您的眼睛需要大约 20 秒才能完全放松。当您让眼睛休息时,起床喝杯水以保持水分也是一个好主意。如果你的身体水分充足,你的眼睛也会如此。在休息期间喝绿茶可能会更有帮助。那是因为绿茶含有称为儿茶素的抗氧化剂,可以帮助您的眼睛产生眼泪以更好地润滑。每隔 20 分钟提醒自己做一次怎么样?当您看屏幕时,您可能会专注于阅读或工作。设置定时提醒以弹出可以帮助您每 20 分钟休息一次。还有像 Eye Care 20 20 20 这样的免费应用程序可以提供帮助。只需在开始屏幕时间时单击开始,该应用程序就会提醒您休息一下。研究怎么说?美国眼科学会解释说,看数字设备不一定会损害您的视力。但它会导致紧张和不愉快的症状。人类通常每分钟眨眼 15 次左右。当盯着屏幕时,这个数字会减少到一半或三分之一。这会导致眼睛干燥、刺激和疲倦。屏幕引起的眼睛疲劳有自己的名字。它被称为计算机视觉综合症 (CVS)。在尼泊尔眼科杂志发表的一项研究中,研究人员检查了计算机的使用及其对马来西亚大学生眼睛的影响。在连续使用电脑两个小时后,795 名学生中有近 90% 出现了 CVS 症状。在屏幕时间经常休息看远处的物体可以显着减轻他们的眼睛疲劳症状。换句话说,20-20-20 规则有效。虽然许多医生认为 20-20-20 规则是最好的防线,但研究人员解释说,从重复的计算机工作或屏幕中休息是有益的。他们还解释说,儿童通常不会像成年人那样注意到眼睛疲劳。因此,护理人员应密切监控儿童的屏幕时间。眼睛疲劳的症状是什么?眼睛酸痛、疲倦、灼热或发痒是眼睛疲劳的主要症状。其他症状包括:眼睛干涩水汪汪的大眼睛模糊的视野双重视野头痛颈部、肩部或背部酸痛对光的敏感性注意力不集中睁眼困难虽然这些症状可能表明眼睛疲劳,但最好向医生报告您的视力或眼睛健康状况的任何变化。前景如何?来自计算机和其他数字设备的眼睛疲劳可能会让人不舒服。 20-20-20 规则可以帮助您避免眼睛疲劳,同时减少您看屏幕的时间。即使压力感觉很严重,它也可能不会对您的视力造成永久性损害。一旦你的眼睛休息了,你的症状就会消退。预防眼睛疲劳的其他方法是什么?想要避免眼睛疲劳?每当您坐下看屏幕时,请记住遵循这些符合人体工程学的眼部提示。坐得离电脑屏幕远一点。一个好的规则是至少相距 25 英寸,或大约一臂长的距离。当你在它的时候,移动屏幕,这样你就必须稍微向下看屏幕。考虑使用磨砂屏幕过滤器来减少屏幕的眩光。尽量记住遵循 20-20-20 规则。设置一个计时器,提醒您每 20 分钟将目光移开大约 20 英尺远的物体,持续整整 20 秒。在您当地的药店购买一些人工泪液,当您的眼睛感觉干燥时使用。加湿器也有帮助。经常眨眼以帮助补充眼睛自身的眼泪。如果屏幕比该区域的其他光线亮得多,请调暗屏幕。您还可以调整房间照明,以降低对比度。保持屏幕清洁。带有指纹和其他碎屑的脏屏幕会使您的眼睛更加疲劳。如果您戴隐形眼镜,您可能会出现更严重的干燥和刺激症状。尝试通过戴眼镜不时让您的眼睛休息一下。避免戴隐形眼镜睡觉,即使是那些标榜为“延长佩戴”的隐形眼镜。在放入或取出镜片时,请务必洗手并遵循其他良好的卫生习惯。

相关资源

Dark Theme for YouTube™
YouTube 的黑暗而流畅的主题此扩展程序使 YouTube 网站在夜间看起来更轻松。它为具有平滑黑色背景的 YouTube 添加了一个漂亮的深色主题。 A。自动为所有 YouTube 页面设置深色主题。 b.有一个页内切换按钮(在 YouTube 网站的右上角)可以打开或关闭深色主题。 C。该插件有两个深色主
Smart Korean Tooltip
개요 扩展以讲选定的韩语文本。这是韩语学习者的词典工具提示。此工具提示提供英语、泰语、越南语、阿拉伯语、法语、西班牙语、俄语、日语、印度尼西亚语、蒙古语。如何使用: 1. 使用浏览器顶部 Chrome 扩展栏部分中的智能韩语工具提示图标选择首选语言。 2. 在要选择的区域上拖动。然后,将出现一个弹出窗口并播放韩语
Awesome Auto Refresh
具有多个智能定时器的自动刷新工具Awesome Auto Refresh 允许您设置刷新选项卡的计时器。特征:设置多个刷新计时器为自定义周期设置计时器一键式设置不允许页面显示烦人的“你确定吗?”刷新前弹出
Omni Todoist
通过地址栏将任务添加到 Todoist。在地址栏中输入“todo”+ tab,写下你的任务,然后按回车。通过地址栏将任务添加到 Todoist。在地址栏中输入“todo”+ tab,写下你的任务,然后按回车。
Meta4 ClickOnce Launcher
此扩展在 Google Chrome 中启用 ClickOnce 应用程序。此扩展添加了对从 Google Chrome 启动 ClickOnce 应用程序的支持。它是启动 Cegid Peoplenet 产品所必需的,尽管它可以与任何基于 ClickOnce 的应用程序一起使用。变更日志:版本 1.4 [ENH
Copy HTML Link
将当前页面的链接(带有页面标题)复制到剪贴板。单击一次以获取 HTML 链接和文本回退。双击以将文本复制为 Markdown。也可通过键盘快捷键获得: * Windows / Linux 上的 Alt+Shift+C * Ctrl+Shift+C 在 Mac 上(提示:点击 C 两次将“双击”)来源:https:

暂无评论

暂无评论...